Ao utilizar um sistema de pedais de encaixe consegues uma pedalada mais forte e equilibrada, que aplica a energia de forma mais eficiente ao longo de todo o ciclo, para que possas pedalar melhor e durante mais tempo. Vamos analisar o processo de encaixe em sistemas de pedal com 2 e 3 parafusos, que poderás acompanhar passo a passo nos vídeos disponíveis abaixo. Os sistemas com 2 parafusos são os mais usados para as bicicletas de montanha, enquanto os sistemas com 3 parafusos são mais habituais para o ciclismo de estrada.

COMO USAR PEDAIS DE ENCAIXE (CLEATES DE 2 PARAFUSOS):

COMO USAR PEDAIS DE ENCAIXE (CLEATES DE 3 PARAFUSOS):

Conselhos dos profissionais para encaixar os pés nos pedais:

1) Treina o encaixe dos pés nos pedais com a bicicleta parada. De início, reduz a tensão das molas dos pedais. Podes colocar a bicicleta num rolo de treino, ou junto de uma parede onde te possas apoiar.

2) Encaixa o pé da perna dominante, antes de começares a pedalar, para ganhares impulso suficiente na primeira pedalada e garantires estabilidade enquanto encaixas o segundo pé.

3) É mais fácil encaixar e desencaixar o segundo pé quando o pedal está na posição superior, na posição das 12 h.

4) Assim que apanhares o jeito, treina encaixar e desencaixar os pés dos pedais num parque de estacionamento vazio ou numa estrada sem movimento, antes de avançares para as estradas mais movimentadas ou para os trilhos.